Perder 7 quilos em 5 dias com a dieta das maças

A maça é um dos alimentos mais completos existentes na natureza e traz inúmeros benefícios ao nosso organismo!

Porque a maça emagrece?

A maça emagrecer porque é rica em fibras, sendo assim, a sua digestão é mais lenta e ela fica mais tempo no estômago, deixando a sensação de saciedade mais duradoura. Com isso, sentimos menos fome e perdemos peso. Além disso, as fibras funcionam como uma vassoura que leva para fora do organismo as toxinas e as gorduras.

Quantos quilos posso perder?

Como cada maçã tem uma média de só 63 calorias e muitas fibras, a sua dieta faz com que seja possível perder até 7 quilos em apenas 5 dias, entretanto é preciso seguir o cardápio á risca para sentir os seus efeitos.

Benefícios da Maça para a saúde

Com a dieta da maça você não vai só perder peso, também vai ganhar muita disposição, alegria e saúde. Isso porque a fruta contém inúmeros benefícios á saúde, alguns deles são:

- Previne doenças cardiovasculares porque uma parte de suas fibras existe em forma de pectina, fibra solúvel associada á redução do colesterol ruim, já que sua absorção é bloqueada.

- A maça não é tão eficiente quanto a laranja contra gripes e resfriados, porém, também contém uma grande quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

- Compostos chamados triterpenóides tem sido muito estudado , segundo alguns cientistas , podem lutar contra o cânceres de cólon, de fígado e de mama

- A classe de antioxidante antocianinas, que dá a cor avermelhada á maça, é responsável pela prevenção de diabetes tipo 2

Cardápio da Dieta da Maça

Café da manhã

- Pelo menos 1 maça inteira

- Omelete feito com no máximo 2 ovos (pode ser acrescentada uma fatia de queijo mussarela, mas não sal)

- 1 xícara de café, que está liberado apenas pela manhã.Use apenas adoçante, ou beba 1 copo de 200ml de café com leite desnatado

Lanche da manhã

- 1 maça

- 1 copo de 200ml de iogurte desnatado

Almoço

- Comer pelo menos 1 maça inteira

- 1 filé de frango pequeno ou peixe frito em azeite ou manteiga

- Salada com verdura de sua preferência

- 3 colheres de arroz integral

Lanche da tarde

- Comer pelo menos 1 maça inteira

- 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio

- 1 xícara de chá de sua preferência sem açucar

Jantar

- Comer pelo menos 1 maça inteira

- Um filé de frango pequeno ou peixe frito no azeite ou manteiga

- Salada de verduras de sua preferência ou 5 colheres de sopa de ervilha

- 1 copo de 200 ml de iogurte desnatado

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