6 dicas para emagrecer saudável

Bom o verão chegou!!! E com ele chegou junto as gordurinhas indesejadas adquiridas no inverno, é hora de perder os quilinhos adquiridos. Para conseguir emagrecer com saúde a base é uma dieta saudável e equilibrada, acompanhada de atividades físicas recomendadas.

Confira as 6 dicas desintoxicantes, que deve-se ser feita por 2 dias na semana:

Beba água

Como o verão já chegou e o calor aumentou muito, é importantíssimo que fique atendo ao consumo de água. Tome no mínino 1,5 litro de água pura por dia, que ajuda a hidratar o organismo, eliminar inchaços (comum no verão), e auxilia na eliminação de toxinas. Outro líquidos são muito bem vindos, como sucos de frutas, chás, coco etc. É sempre muito importante lembrar que eles não substituem a água.

Frutas e legumes

Adicione alimentos que ajudam na desintoxicação do organismo:

Mamão, melancia, maça, pêra, abacaxi, kiwi, tomate, brócolis, arroz integral, couve, mel gengibre, canela, beringela, hortelã e salsão. Dê preferência a saladas de folhas frescas.

Evite industrializados

No dia que fizer a dieta desintoxicante evite comer alimentos industrializados, carne vermelha, reffrigerante, frituras, embutidos, café, enlatados, doces, salgados, fast-food, bebidas alcóolicas, alimentos ricos em açucar, gorduras e sódio.

Todo dia 6 refeições

Faça 6 refeições diariamente, lembrando que os lanches que intercalam as refeições sejam naturais e leves, tais como frutas, salada de frutas, gelatinas, castanhas, sucos.Lembre-se sempre que o mais importante é não ficar sem se alimentar mais de 3 horas.

Beba sucos

Prepare um suco desintoxicante, bate no liquidificador uma xícara de chá verde ou branco (tenho a receita dos dois chá no blog), duas fatias de abacaxi, cinco folhas de hortelã, e uma colher de mel.Tome pela manhã em jejum ou no lanche.

Seja paciente

Tenha muita determinação e paciência. É melhor consultar a boa forma gradualmente e conseguir mantê-lá, do que emagrecer muito rápido e depois engordar tudo de novo